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白领简单椅子瑜伽 瘦身又解乏(图)

时间:2017-06-09编辑: admin 点击率:

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  椅上半莲花体前屈式

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  1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,威尼斯人线上娱乐,形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。

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  2、双手按住膝盖和脚踝,身体向前倾,慢慢地下降至极限处。在这一点上,威尼斯人线上娱乐,保持腰背挺直,感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。

  椅上侧伸展式

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